Psykoterapeut Marianne Møllekær

Stressbehandling i Valby.

Stressbehandling

Stress symptomer og stressbehandling

Kniber det med hukommelsen, har du svært ved at sove, glemmer du ofte, har du hjertebanken eller spændinger i kroppen. Har du svært ved at samle tankerne og koncentrere dig. Måske har du mistet lysten til sex?

Måske har du længe forsøgt at følge med og finde løsninger på din stress, ved at overkomme mere og mere. Du har overhørt flere af stress symptomerne og undgået at mærke dine begrænsninger, og dine vanskeligheder med at få prioriteret i dagligdagen.

Måske har du endda opdaget, at du også skammer dig over ikke at kunne få det hele til at nå sammen, på trods af at det ikke er muligt som situationen er lige nu.

Derfor kan det have stået på i meget lang tid uden at du har fået sagt stop.

At råbe om hjælp er ikke en svaghed, men en styrke

De mest almindelige stress symptomer er:

Fysiske stress symptomer er:

koncentrationsproblemer
hukommelsessvigt
hjertebanken
hovedpine
forhøjet blodtryk
ubalance i blodsukker
svækket immunforsvar
susen for ørene
søvnproblemer
vejrtrækningsproblemer
muskelspændinger
nedsat sexlyst

Psykiske stress symptomer er:

humørsvingninger
tiltagende tristhed
fremmedgjorthed
tiltagende angst
tiltagende kynisme
nedsat humoristisk sans
tiltagende isolation
følelsen af at miste kontrol
irritabel
tiltagende utilfredshed
meningsløshed og magtesløshed
ensomhed
manglende lyst

Er du pårørende til en med stress symptomer er det meget vigtigt at du nænsomt men bestemt gør hende eller ham opmærksom på det og tilbyder at hjælpe med at finde stress behandling.

Tal med personen om det. Det er vigtigt at starte stressbehandlingen så hurtigt som muligt.

When you say “YES” to others, make sure that you are not saying “NO” to yourself”.

Paulo Coelho

Definitionen på stress

“En belastningstilstand der påvirker vores organisme, det være sig indefra eller udefra, og som giver psykiske og kropslige former for ubehag og som overstiger vores oplevede ressourcer.”
Thomas Milsted. Tidligere leder af Center for Stress og Trivsel.

Stress er ofte arbejdsrelateret og udløst at fx. øget arbejdspres, ændringer i arbejdsopgaver eller organiseringen fx. fusion eller omstrukturering. Ofte er det en kombinationen af stor arbejdsmængde, uklare roller, ringe indflydelse på arbejdet samt manglende ledelsesopbakning at stressen udløses.
Stress kan også udløses ved skilsmisse, seperation, fængselsophold, død i nærmeste familie, kvæstelse eller sygdom, familieforøgelse, ændring i økonomien mf.

Der er fire helt klassiske tegn du skal være opmærksom på. De er startsignalet på at noget er ved at skride for dig:

Du tager mere og mere arbejde med hjem
Du bruger mere og mere tid på arbejdet
Du spiser foran computeren og holder ikke pauser
Du ændre adfærd og skære ned på din “egentid”

Kimen til stress

Kimen til stress kan være lagt i vores barndom. Det behøver ikke at være fordi man har levet i en dysfunktionel familie, men kan være påvirket af en familiekultur, hvor man ikke lærer at sætte personlige grænser og lærer at sige fra overfor de opgaver og aktiviteter, man ikke ønsker eller magter. Fx. kan man i en familie have en usagt kultur om, at man siger ja og tager sig sammen. Eller at man altid gør sig umage og laver alting perfekt. På sigt kan dette for nogen blive en byrde, der kan få læsset til at vælte. Fx ved omstrukturering af arbejdsopgaver, hvis chefen overøser en med flere opgaver end der er tid til eller er kritisk overfor de opgaver man løser.

Kortisol.

Tanker og forestillede billeder fremprovokerer produktionen af kortisol.

Det er altså ikke den belastende situation eller arbejdspres i sig selv der øger stressniveauet og dermed mængden at det farlige kortisol. Det er følelsen af stressbelastningen, der får hjernen til at udløse stresshormonet kortisol. Kortisol er skadeligt for immunsystemet.

Man bliver derfor mere og oftere syg. Det er mængden af Kortisol i blodet der i sidste ende bestemmer hvornår kurven, og dermed vi, knækker og vi ikke længere kan holde til belastningen.

Stress og kortisol i små mængder, kan være medvirkende til at vi få opgaver løst. Det er ikke den stress vi taler om her.

Lykken er at kende sine grænser – og elske dem

Søg hjælp og kom i stressbehandling hurtigt.

Uanset hvordan stressen er opstået, er det vigtigt at du søger hjælp.

Har man flere stress symptomer og måske også været hos lægen, er det vigtigt at komme igang med stressbehandlingen hurtigt. Stress kan føre til depression, hvis man ikke kommer i behandling. Det er meget mere langvarigt at behandle både stress og depression.

Stressbehandling og terapi kan kan støtte dig i at at finde ro og få nervesystemet i balance. Siden arbejder vi med at mærke kroppens budskaber og finde ressourcer. Du vil i stressbehandling hos mig igen få kræfter og livsmod tilbage. Jeg kan støtte dig i at finde gode strategier, så du oplever fornyet styrke og ændret opmærksomhed på, hvordan du passer på sig selv.

Jeg har god erfaring i stressbehandlingen, og med at kombinere stresssamtaler og afslappende massage. Jeg tilbyder derfor kombineret stressforløb, som du kan læse mere om her.

Læs mere på Center for stress og trivsel hvor jeg taget min stresscoach uddannelse.