Psykoterapeut Marianne Møllekær

Stress symptomer og stress behandling.

 

Kender du til det her?

Kniber det med hukommelsen, har du svært ved at sove, glemmer du meget, har du hjertebanken eller spændinger i kroppen. Har du svært ved at samle tankerne og koncentrere dig. Har du mistet lysten til sex?

Måske har du længe forsøgt at følge med og finde løsninger på din situation uden at tænke på at det kan være stress. Du har “bare” overkommet mere og mere. Du har overhørt alle stress symptomerne og undgået at mærke dine begrænsninger
Du har løbet stærkere og dine vanskeligheder med at få prioriteret i dagligdagen eskalere din stress. Du har stress.

Hvad er årsagen til stress?

Stress er kroppens reaktion på at noget ikke længere kan overkommes. Ofte opdages det sent, da vi er i stand til at udskyde behov og overkomme relevant og midlertid belastning. Men når kroppen ikke får en pause fra belastningen, bliver det til en kronisk tilstand. Kronisk på den måde, at det tager længere tid for kroppen at komme tilbage til i balance.

Måske har du opdaget, at du skammer dig over ikke at kunne præstere og nå det sammen. Du skammer dig i det stille over at du er “landet her”. Det kan også medvirke til at vi reagere sent på din tilstand.

Derfor kan der gå meget lang tid uden at du har fået sagt stop.

At råbe om hjælp er ikke en svaghed, men en styrke

Hvad er symptomer på stress?

Fysiske symptomer er:

  • koncentrationsproblemer
  • hukommelsessvigt
  • hjertebanken
  • hovedpine
  • forhøjet blodtryk
  • ubalance i blodsukker
  • svækket immunforsvar
  • susen for ørene
  • søvnproblemer
  • vejrtrækningsproblemer
  • muskelspændinger
  • nedsat sexlyst

Psykiske symptomer er:

  • humørsvingninger
  • tiltagende tristhed
  • fremmedgjorthed
  • tiltagende angst
  • tiltagende kynisme
  • nedsat humoristisk sans
  • tiltagende isolation
  • følelsen af at miste kontrol
  • irritabel
  • tiltagende utilfredshed
  • meningsløshed og magtesløshed
  • ensomhed
  • manglende lyst

Er du pårørende til en med stress symptomer er det meget vigtigt at du nænsomt og bestemt gør hende eller ham opmærksom på det og tilbyder at hjælpe med at finde behandling.

Tal med personen om det. Det er vigtigt at starte behandlingen så hurtigt som muligt.

When you say “YES” to others, make sure that you are not saying “NO” to yourself”.

Paulo Coelho

 

Hvad er stress?

“En belastningstilstand der påvirker vores organisme, det være sig indefra eller udefra, og som giver psykiske og kropslige former for ubehag og som overstiger vores oplevede ressourcer.”
Thomas Milsted. Tidligere leder af Center for Stress og Trivsel.

Stress er ofte arbejdsrelateret og udløst at fx. øget arbejdspres, ændringer i arbejdsopgaver eller organiseringen fx. fusion eller omstrukturering. Ofte opstår det i kombinationen af stor arbejdsmængde, uklare roller, ringe indflydelse på arbejdet samt manglende ledelsesopbakning.
Stress kan også udløses ved skilsmisse, seperation, fængselsophold, død i nærmeste familie, kvæstelse eller sygdom, familieforøgelse, ændring i økonomien mf.

Der er fire helt klassiske tegn du skal være opmærksom på. De er startsignalet på at noget er ved at skride for dig:

  1. Du tager mere og mere arbejde med hjem
  2. Du bruger mere og mere tid på arbejdet
  3. Du spiser foran computeren og holder ikke pauser
  4. Du ændre adfærd og skære ned på din “egentid”
Stressbehandling,, Valby

Hvad er årsagen til stress?

Kimen kan være lagt i vores barndom. Det behøver ikke at være fordi man har levet i en dysfunktionel familie.
Du kan være påvirket af en familiekultur, hvor man ikke lærer at sætte personlige grænser eller lærer at sige fra overfor de opgaver og aktiviteter, man ikke ønsker eller magter.
Det kan være, at du er vokset op i en familie, hvor man siger ja og tager sig sammen. Hvor man altid gør sig umage og laver alting perfekt. På sigt kan det for nogen blive en byrde, der får læsset til at vælte. Fx ved omstrukturering af arbejdsopgaver, hvis chefen overøser en med flere opgaver end der er tid til eller er kritisk overfor de opgaver man løser.

Hvad har kortisol med stress at gøre?

Tanker og forestillede billeder øger produktionen af kortisol.

Det er altså ikke den belastende situation eller arbejdspres i sig selv der øger stressniveauet og dermed mængden at det farlige kortisol. Det er følelsen af stressbelastningen, der får hjernen til at udløse stresshormonet kortisol. Kortisol i store mængder er skadeligt for immunsystemet.

Man bliver derfor mere og oftere syg. Det er mængden af Kortisol i blodet der i sidste ende bestemmer hvornår kurven, og dermed vi knækker, og vi ikke længere kan holde til belastningen.

Stress og kortisol i små mængder, kan være medvirkende til at vi få opgaver løst. Det er ikke den stress vi taler om her.

Lykken er at kende sine grænser – og elske dem

Hvordan får jeg hjælp til behandling af stress?

Uanset hvordan stressen er opstået, er det vigtigt at du søger hjælp.

Har du flere symptomer er det vigtigt at komme igang med behandling af stress hurtigt. Stress kan føre til depression, hvis man ikke kommer i behandling. Det er meget mere langvarigt at behandle både stress og depression.

Samtaleterapi kan kan støtte dig i at at finde ro og få nervesystemet i balance. I terapien arbejder vi med at mærke kroppens budskaber og finde ressourcer.
Du vil få kræfter og livsmod tilbage. Jeg kan støtte dig i at finde gode strategier, så du oplever fornyet styrke og ændret opmærksomhed på, hvordan du genvinder ressourcer og passer på sig selv.

Jeg har mange års erfaring i behandling af stress. Samtaleterapi samt arbejde med kroppens signaler, kan  kombineres med afslappende massage. Jeg tilbyder derfor kombineret stressforløb, som du er velkommen til at kontakte mig om. Skriv til min på: marianne@moellekaer-terapi.dk

Du kan kontakte din A-kasse for at høre om tilskud til behandlingen. Ofte giver de tilskud som kan benytte i min praksis.

Læs mere på Center for stress og trivsel hvor jeg taget min stresscoach uddannelse.

Jeg tilbyder

Parterapi i Valby

Parterapi

I vil være i gode hænder hos mig med parterapi i Valby- København.

psykoterapi i Valby

Psykoterapi

ID Psykoterapi kan åbne op for dybtgående forandringsprocesser

Stressbehandling

Stressbehandling

Uanset hvordan stressen er opstået, er det vigtigt at du søger hjælp. 

For kvinder

Bliv angstfri

Forstå angsten og bliv fri.

Booking og priser

Booking

Book online. Priser og anden praktisk info.

Unge og teenagere

Depression

Samtaleterapi hjælper depression.